fbw co to jest

To co polecasz żeby dalej progresować? Bo w ostatni czasie brak progresu. Deload i od nowa FBW jakieś? Czy może coś czego nie robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub [...]

[...] dalej jest tak zły jak był z tymi samymi błędami. Jedyne co się zmienia to to co możemy ci zaproponować: split 2x partia w tyg. odpada bo będzie kolidował z twoimi treningami, ale.. inne propozycje są właśnie b. dobre. FBW 3x w tyg.( najzwyklejszy, ciężki, wielostawowy fbw) lub push pull lub lepszy moim zdaniem push pull legs lub prop. m4teos

Skfaru Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie [...]

barxkas Posłuchaj to co podałes to nie jest żadne FBW i ciezko nawet to nazwać- niewiem skad to masz i kto ci to sugerował, ale dużego pojecia na temat tego systemu nie miał. masakra eksperymentalna FBW opiera sie na ćwiczenia podstawowych wielostawowych, gdzie angazujemy całe cialo do pracy, gdzie ruch w wiekszosci jest naturalny dla człowieka, [...]

1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam [...]

[...] na hst i inne metody uzyskałem dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło 100 z zapasem). Dlatego raczej preferuje treningi na [...]

Co do filmu to szczególnie przydatny jest fragment o bieganiu. Raczej będę trenował bieg jego sposobem. A co do FBW to jeśli mój jest dobry to zostanę przy nim. I dlatego właśnie potrzebuje opinii kogoś doświadczonego, bo ja jestem nowy. Mimo złego rozplanowania byłem bardzo zadowolony z efektów wizualnych i dlatego pewnie nie myślałem że coś [...]

heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

Dzięki wszystkim za komentarze. Były one dla mnie motywacją do dalszej pracy nad sylwetką. Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie [...]

Widzisz w treningu silowym, nie wykorzystujesz jego potencjalu ! Plan, jest slaby, a podejscie typu ciezar, mniejszy, a dokladnosc wazniejsza, tez bledne. Bez odpowiedniego obciazenia, dajesz organizmowi slaby wydatekj energetyczny, a wiec i spalanie tluszczu nedzne... Nie pisze zlosliwie, gdyz juz spiesze aby pomoc... Masz do dyspozycji, dwie [...]

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness [...]

Czyli od razu do splita? A co sądzisz o fbw/hst? Chciałem abyś zaproponował mi konkretny trening - jeśli to oczywiście możliwe. Jacku stwierdziłem także ze gdy ćwicze klatkę z tricem, plecy z bicem lub bic z tricem na jedenj sesji mam kłopoty w przyrostach mięsni ramion. Pewnie jest to wina treningu, dlatego chce zdać się na Twoje doświadczenie. [...]

witam obecnie skonczylem FBW i splitem zamierzam cwiczyc cel to oczywiscie masa mysle laczyc tak klatka,triceps,brzuch plecy,biceps,brzuch barki,nogi,brzuch co do brzucha to na kazdym treningu musze go katowac bo jest slaby,mam oslabione miesnie brzucha glownie proste prosze o porade jeakie cwiczenia i ile seri,powt. wykonywac pozdrawiam

[...] zapasu w cwiczeniach . Nieuwazam sie bardziej zaawansowany od Staska , pozatym on ma nawet wiekszy staz :)Vix azapytales jeszcze czym sie kieruje prawda jest taka ze na fbw nie zbudujemy duzych pelnych miesni, owszem da rade sporo z tego zrobic ale wlasnie na splicie mozna lepiej poprawic jakos miesni :) Paweł planu jeszcze nie mam jak bede [...]

Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja po krótkich sprintach jestem napompowany jak po FBW Całe ciało napompowane po sprintach fajne uczucie... :) wojo robisz redukcje czy rekomp ? Co wyjdzie to wyjdzie };-) L-karnity+green tea ostry zestaw redukcyjny %-)|-) nie przesadzasz Wojtek , nie za mocno ? pewnie dlatego wczoraj taki nerwowy byłeś };-) Tomek [...]

Cóż, Wodyn chyba już w stu procentach przeniósł się na Body Factory i chyba nie udziela się teraz na sfd. Co do tej "zgrai" to bez przesady. Owszem, jest dużo postów nie tyle głupich co po prostu pisanych przez osoby o wiedzy na poziome średnio-na-jeża, ale przeważnie da się też wyłapać odpowiedzi ludzi którzy znają się na rzeczy. Po [...]

[...] Od początku wzbudził we mnie zaufanie Niesamowity gosc Obejrzal sylwetkę : -przodem -bokiem -tyłem -w " szpilkach" -bez *dodam że jestem 2msc off i treningi robiłam fbw 3xw tyg mała objętość,michy brak... A on powiedział, że -nogi petarda -dobry bf -za duże ręce -super Lydka (której nie robiłam nigdy) Do poprawy : -kulistosc barków [...]

08.12.2008 Mocno zrypany po pracy wrocilem, no ale poszedlem na silownie. Po treningu czulem sie normalnie jak wrak jakis hehe. Ale podkresle to jeszcze raz FBW, to naprawde swietny system i czuje efekty. 09.12.2008 Dzisiaj na treningu bokserskim, poczulem sie jak za starych dobrych czasow :) Malo co mi wychodzi jak narazie, ale jak to sie mowi - [...]